一起大笑很容易，因为大家都在一起笑。但你必须独自大笑。
当你从卧室一醒来后，就这么做。因为大家在一起笑时，也许会变成一种表演，你只是为了融入群体才这么做。但真正的幸福是在独处时也大笑。你可以像刚才那样，每天早上在卧室里开怀大笑吗？请这样做吧，这才是最重要的。而不是在弥勒面前说：“看呐，我遵照雷尔的教导放声大笑了，我是一名合格的雷尔人！”那不重要。
独自大笑才重要。
幸福，必须在内心慢慢的滋养。不照镜子，独自微笑。因为如果你对着镜子微笑，那只是笑给自己看。不！不去对着任何人微笑，甚至也不去对着镜子微笑。从床上一醒来后，就微笑吧。
有些人可能会说：“哦，这不过是个有趣的小把戏罢了。”其实并非如此。只要你微笑了，身体就会分泌幸福激素。如果你足够敏感，就能感受到这种变化，虽然并非人人都具备这种敏感度。如果你板着一张严肃沮丧的脸，假装非常的消极悲伤，同样你也会有所感受，因为身体会分泌负面激素。而当你微笑时，分泌出来的就是幸福激素。
这并不是某种精神上或心理上的体验，而是实实在在的生理现象。正如佛陀所说，如果你观照自身，只要去用心体会，仅仅只是微笑，你就能感受到它。很多人之所以感受不到，是因为他们没去关注。幸福，就是去关注内心感受和外在事物，但更多的是去关注内心感受。当你独处时，独自大笑；与大家一起大笑时，便是一种乐趣。你们甚至还可以比赛谁笑得更响亮，那都只是外在的东西，但在独处时……
不必回答我，你是否有过，一个人在卧室里放声大笑的经历？不用回答我。用一个微笑开启新的一天非常重要，是指不照镜子，去对着自己微笑，去毫无理由的大笑。如果你因为看到有人从你床前经过摔倒了而大笑不止，那算不上有趣。独自一人时，没有任何理由地开怀大笑，才算有趣。
好吧，有一个理由：为了幸福。
这一个理由就足够了，是为了让身体分泌激素。当你微笑、大笑时，身体便会分泌催产素。这是一种激素层面的“自慰”行为。你们喜欢自慰，没说错吧？那就为了你们的激素这样做吧。全身上下到处都会分泌激素，尤其是在心脏周围，即心脏部位的神经元。这就是幸福，而且你们无法在自身之外找到它。
“哦，明天是周日了，我要去参加11点钟的‘接触’聚会，我会很幸福的。”这种想法是错的。明天我也许会去参加聚会，但那里的我并不会比此时的我更幸福。假如你在聚会时感到更幸福，那说明你并不是真的幸福。不管在哪里，你的幸福感都必须始终如一。幸福并不会因为去了另一个国家、结识了某个人、更换了新工作、拥有了新伴侣而降临。幸福是源自内心的。
清晨，独自一人从床上醒来的那一刻，绝对是最幸福的时刻。明天我也许会去参加11点钟的“接触”聚会，但这并不会让我更幸福。我来这里，是因为我想帮助弥勒传播讯息，想感受其他雷尔人的存在。我想感受我们共同创造的这种美好活力，而不是为了变得更幸福。
“啊，我马上要去见弥勒了，我会很幸福的！”这种想法也不对。如果你在见到我时满心欢喜，而在离开我时却闷闷不乐，那说明你并不是真的幸福。你可以感受我的光芒、我的爱，还有许多其他事物，但这些都不该成为让你更幸福的理由。所以，在这方面下点功夫吧。这并非易事，因为你必须时刻去观照自身。
在你一生中，发生过什么事吗？你人生中发生过的事，90%都平淡无趣。但你对这些事的反应，才真正有趣。没有什么事物能让你更幸福，任何事、任何人都无法做到这一点。地球上到处充斥着愚蠢的幻象：“我要去麦加朝圣，去发现幸福。“ “我要去西藏的深山寺院，去寻找幸福。”这些都是幻象。当你独自醒来时，你必须在内心里与佛陀处于同一境界。
不需要别人，不需要导师或老师，不需要先知，甚至不需要耶洛因，靠你自己足矣。我来这里，并不是为了带给你幸福，我也做不到这一点。即便我有心相助，也无能为力。我教授道理，并不能使你幸福，而只是带来方法，让你亲手去创造属于自己的幸福。再说一遍，正如佛陀所言：“我可以指引你找到山中清泉，却无法替你饮水。”这意味着你必须自己去践行。还有什么比成为自身幸福的最高主宰者更美好的事呢？
不是雅威（Yahweh），也不是弥勒，而是你自己。你就是自己的导师、自己的先知、自己的指导员。所以行动起来， 用心去感受吧。
而且我希望，所有来参加11点钟聚会的人，没有谁会比参加前更加幸福。我不希望自己成为你们幸福的理由。你们可以看杂志、色情影片等各种事物，但那些都是幻象。你可以去海边，赞叹不已：“啊，大海太美了！”但如果你内心不幸福，那么大海也会变得不堪入目。
你们知道，大多数人会选择在哪里自杀吗？人们往往会选择风景如画的热带岛屿的海滩上，或优美休闲的度假胜地，而不是工厂林立、脏乱嘈杂的丑陋城市。 不会的，因为生活在污染严重、环境恶劣的城市里的人，都会梦想去海滩。可是当他们不幸发了大财，在海边买了房子，然后坐在沙滩上眺望美丽的大海时，内心却依旧毫无幸福可言。这太可怕了！因为你终于过上了梦寐以求的生活，可你的梦想并不能为你带来幸福。
幸福，必须源自内心。
还记得我和你们讲过，那个美国富翁追寻幸福的动人故事吗？为了寻找幸福，他乘坐头等舱飞往西藏，租了一辆车，雇了一名司机，前往据说是世界上最伟大的导师居住的村庄。他抵达村庄后，看见了一栋印有这位导师标识的楼房。楼房前面有一个露天集市，喧嚣声不绝于耳，动物在嘶鸣，人们在叫喊……这是一个普普通通的村庄。他朝这栋楼房走过去，心想：“他们会告诉我去往山中寺院的路。”
于是他走进楼里，一位僧人接待了他。他说：“我想聆听导师的教诲……”僧人回答：“我就是。”“那我们要去哪里听法？”“就在这里。”“我可以开始学习打坐了吗？难道不是在深山里？就在这里，在这个村子里，伴随着集市的喧嚣、牲畜的叫声、孩子们的奔跑声和人们的吆喝声吗？”“没错，就在这里。”
“那我什么时候开始？您什么时候开始教我呢？”僧人回答：“现在。”“现在？立刻？”“是的，这是第一课。听好了。”“坐下吧。”于是，男人便在地板上坐了下来，僧人却转身离开了。男人心想：“好吧，他会带本书或别的什么回来的……”可一个小时过去了，两个小时过去了，却始终不见人影。终于，僧人回来了，男人连忙问道：“您到底什么时候开始教我呢？”“坐着。”“坐一整天吗？”“坐着。这就是教导。集中注意力在你自身，觉察你自己。”随后，僧人把他带进了一间小房间。那房间里，自然没有电话、没有收音机、也没有书籍，什么也没有。“别睡觉，别说话，仅此而已。”
男子独自一人在空无一物的房间里待了整整一夜，开始觉察到了自己。他本以为会有某个像弥勒一样的人为他布道讲法……第二天清晨，他推开了房门，看见僧人正站在门外。“我们现在该做什么？”“坐着。”
整整一周时间，空无一物：没有食物、没有水、没有音乐、没有电话、没有书籍、也不可以记笔记。
只是坐着。
这场为期一周的研习会，收费高达一万美元，全程零讲解。然而一周过后，男子含泪告别，因为他悟到了。通过“空无一物”，他学会了觉察自己。所以，每当我们前往“幸福学院”时，我总会想起这个故事。我为什么还要费心教导大家呢？我的心愿，是在“幸福学院”迎接大家到来时，只简单说一句：“坐下吧。”
一切皆源于内在。
坐下，存在。甚至都无需说“存在”。当你默默静坐时，你别无选择，只能关照自身。起初，思绪如潮水般涌来：
“什么时候开始？”“僧人什么时候回来？”“我们明天要做什么？”
所有这些都是思考。“空无一物”创造了“空无”；“空无一物”帮助你觉察自己。这就好比在户外生火，你添柴、再添柴、继续添柴，火势就会越来越旺。思绪之火也一样。当柴火燃尽，火焰逐渐微弱，然后突然熄灭。你的思绪之火也一样。你的思绪之火恰恰使人远离了幸福，因为它让你偏离了当下。
火是一个绝佳的例子，因为火只存在于当下，木柴只在当下燃烧。而火本身，近乎于一个幻象。从物理角度看，并没什么特别的事发生，但火确实存在。这正是发生在你大脑和内心里的情形。
所有人都以为，思考只在大脑中发生。“大脑的思考”是毒药，但“心脏的思考”却是更烈的毒药。以“嫉妒”来形容“心脏之火”，绝对恰到好处。“嫉妒”源于“心脏的思考”。当你的伴侣偷看了另一个男人或女人时，你立刻会有念头冒出来，不是来自这里（大脑），而是来自这里：心脏。
“你为什么要看他？”“你为什么要看她？”
当你觉察到自己时，会觉得十分可笑。要知道，在极端嫉妒（来自“心脏的思考”）案例中，有些人会拿起枪杀死自己的爱人。他们会亲手杀死自己所爱之人。这是个“傻子星球”。“我爱你，所以我杀了你。”拜托，谁来叫醒我，我一定是在做梦吧！但这样的事件每天都在发生，每一天啊！“嫉妒”就是源自“心脏的思考”。你遇见了某人，心生爱慕，然后心脏就会冒出一个念头：“你是我的。” 为什么会这样？
你就是你，你不属于任何人，不属于任何国家，不属于任何宗教，也不属于任何语言。你拥有选择的自由，拥有存在的自由。
你要怎么做才能存在？
这很难，但可以通过微笑。当你微笑时，是你自己在微笑，没有别人。你在对谁微笑呢？没有别人，只有你，只有完全的你。当你大笑时，是谁在大笑呢？你能把笑声推迟到将来吗？有人给你讲了个有趣的笑话，“哦，棒极了！我明天早上再笑吧。”这不可能。所以，当你大笑、微笑时，你才全然活在了当下。这意味着，你正在觉察自己。
所以请记住：一觉醒来就微笑、大笑吧。
而且不要停下来。为什么要停下来呢？
谢谢大家！
